Kúpiť boxovacie vrece – e-shop

Sprievodca výberom
boxovacích vriec


Boxovacie vrece  >  Box a skoky cez švihadlo

Box a skoky cez švihadlo

Tentoraz si od samotného boxovanie odpočinieme a pozrieme sa na kondičné prípravu.

Boxovanie nie je len o skvelom háku a dokonalom krytie úderov. Box je nesmierne fyzicky náročný šport, pri ktorom dostávajú zabrať hlavne nohy. Ako je vytrénovať, aby ste vydržali tvrdý boxerský zápas?

Prím hrá švihadlo

Naozaj. Obyčajné švihadlo, ktoré je aj v dnešnej dobe úžasnú pomôckou pre tréning nôh. Švihadlo nohy nielen posilňuje, ale rozvíja aj obratnosť, rýchlosť, koordináciu a vytrvalosť.

Okrem toho vás správne skákanie na švihadle naučí aj dobre dýchať. Pre bežný tréning navyše stačí klasické švihadlo, ktoré stoja okolo 2 eur. Dĺžka švihadla je medzi 270 cm a tromi metrami, čo je pre väčšinu športovcov ideálne.

Tipy pre cvičenie so švihadlom

  • skáčte najlepšie na podložke, ktorá tlmí dopady
  • neskáčte príliš vysoko
  • nepokrčujte nohy
  • dopadejte a odrážajte sa z prstov
  • nájdite si svoje ideálne tempo, zo začiatku si dávajte prestávky po 15-20 sekundách
  • po nájdení a osvojenie vhodné techniky skúste vytrvalostný tréning - 6 x 3 min s minútovou prestávkou medzi intervalmi

Uvidíte, ako sa po pár dňoch švihadlo priaznivo prejaví na vašej výdržou a koordináciu pohybov pri samotnom boxovanie!

Zdieľajte článok

Zveřejněno: 6. 1. 2013


Odporúčame boxovacie vrece






Ďalšie novinky

Boxerské vrece

Pre efektívny boxerský tréning všetkých typov bojových umení je nevyhnutné boxerské vrece.

27. 9. 2016

Hákovacie boxovacie vrece

Hákovacie boxovacie vrece má špecifický tvar, ktorý umožňuje nácvik boxerskej techniky zvanej hákovanie. Dodáva sa uchytené na reťaziach a musí byť z dobrého materiálu a pevne ušité, aby veľa vydržalo.

1. 8. 2016

Na olympiádu jazdí amatérski boxeri

Box je najčastejšie prevádzkovaný individuálny šport na svete. Vznikol v 18. storočí vo Veľkej Británii a dnes sa už delí na mužský aj ženský.

28. 4. 2016

Július Torma - najslávnejší slovenský boxer

Narodil sa v medzivojnovom období v Budapešti, ale nakoniec to bol najslávnejší slovenský boxer. Vybojoval pre vtedajšie Československo prvé zlato na olympijských hrách.

16. 3. 2016

všetky novinky