Kúpiť boxovacie vrece – e-shop

Sprievodca výberom
boxovacích vriec


Boxovacie vrece  >  Efektívny boxerský tréning

Efektívny boxerský tréning

Od trénerov boxu máme niekoľko užitočných tipov na efektívnu boxerskú prípravu.

Pre efektívny boxerský tréning je veľmi dôležitá všeobecná telesná príprava. Tá spočiatku tvorí okolo 50 percent tréningového času:

  • základom je rozvoj pohybových schopností
  • neodmysliteľnou súčasťou je gymnastika - spevňuje telo, kĺby, svalové partie
  • vhodné sú tiež akrobatické cvičenia - kotúle, premety ... všetko pre zlepšenie obratnosti
  • atletický tréning - beh, vrhy pre zvýšenie fyzickej kondície a sily

Pre koho je box určený

  • približne od 12 rokov veku sa zvyčajne začína športový boxerský tréning
  • box je vhodný aj pre chudnutie (fitbox)
  • ako nácvik sebaobrany
  • pre zvýšenie sebadôvery

Ako prebieha samotný tréning boxu

Po pretiahnutí a strečingu sa boxerský tréning skladá z:

  • akrobatickej rozcvičky
  • tréningu techniky boxu
  • údery do boxovacieho vreca
  • silový tréning - hody, posilňovanie
  • tréning pružnosti a výdrže - skoky cez švihadlo a pod

Boxerský tréning, vrátane fitness boxu, je veľmi náročný šport pri ktorom spálite veľké množstvo kalórií a efektívne schudnete.

Zdieľajte článok

Zveřejněno: 29. 12. 2012


Odporúčame boxovacie vrece






Ďalšie novinky

Na olympiádu jazdí amatérski boxeri

Box je najčastejšie prevádzkovaný individuálny šport na svete. Vznikol v 18. storočí vo Veľkej Británii a dnes sa už delí na mužský aj ženský.

28. 4. 2016

Július Torma - najslávnejší slovenský boxer

Narodil sa v medzivojnovom období v Budapešti, ale nakoniec to bol najslávnejší slovenský boxer. Vybojoval pre vtedajšie Československo prvé zlato na olympijských hrách.

16. 3. 2016

Boxovaním proti stresu

Kúpiť si boxovacie vrece a odstrániť vďaka nemu stres sa môže zdať trochu idealistické, ale zároveň je na tom veľa pravdy.

8. 2. 2016

všetky novinky